Atem als Heilmethode: Was sagt die Wissenschaft?

#Atem als #Heilmethode: Was sagt die #Wissenschaft?

#Bielefeld, 14. Juli 2025

Der #Atem ist weit mehr als nur ein physiologischer #Vorgang. In den vergangenen Jahren hat sich rund um das sogenannte »#Breathwork« eine wachstumsstarke Bewegung etabliert, die von vielen Menschen als Schlüssel zur emotionalen, mentalen und körperlichen Heilung erlebt wird. Doch was sagt die Wissenschaft dazu? Ist Breathwork eine bloße Modeerscheinung oder eine ernstzunehmende therapeutische Methode?

Die physiologischen #Grundlagen

Wenn wir bewusst #atmen, beeinflussen wir direkt das autonome Nervensystem – insbesondere den #Parasympathikus, der für #Entspannung und #Regeneration zuständig ist. Studien belegen, dass langsames, tiefes Atmen den Herzschlag verlangsamt, den #Blutdruck senkt und die Sauerstoffversorgung im Gehirn verbessert. Dies wiederum fördert #Konzentration, #kognitive #Leistung und #emotionale #Ausgeglichenheit.

#Stressabbau durch kontrollierte Atmung

Laut einer Studie der #Stanford #University (2017) kann bewusstes Atmen ähnliche Effekte wie Meditation hervorrufen. Es aktiviert bestimmte Regionen im Hirnstamm, die Emotionen regulieren und das Stressempfinden senken. Teilnehmer berichteten von signifikant weniger Angst und einer erhöhten Stressresistenz bereits nach wenigen Wochen regelmäßiger Übung.

#Emotionale #Verarbeitung und #Traumaheilung

In der psychotherapeutischen Forschung wird Breathwork zunehmend als komplementärer Ansatz zur klassischen Gesprächstherapie betrachtet. Hauptsächlich beim Lösen von emotionalen Blockaden und in der Arbeit mit posttraumatischem Stress zeigen erste Untersuchungen positive Wirkungen. Techniken wie »Holotropes Atmen« oder »Conscious Connected Breathing« können das emotionale Erleben intensivieren und dabei helfen, unterdrückte Gefühle auf sichere Weise zu verarbeiten.

Neurowissenschaftliche Erkenntnisse

Bildgebende Verfahren zeigen, dass sich beim bewussten Atmen #Aktivierungsmuster im #Gehirn ändern: Der präfrontale #Cortex – zuständig für Selbstregulation, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung – wird stärker aktiviert. Gleichzeitig sinkt die Aktivität in der Amygdala, dem Zentrum für Angst und Stressverarbeitung. Das erklärt, warum viele Menschen durch Breathwork mehr innere Ruhe und Stabilität erleben.

Zwischen alter #Weisheit und moderner #Wissenschaft

Die Wissenschaft holt auf, was spirituelle Traditionen seit Jahrtausenden lehren: Der Atem ist ein Schlüssel zu Heilung und innerem Gleichgewicht. Immer mehr Studien belegen die Wirksamkeit von Breathwork als Methode zur Stressregulation, emotionalen Stabilisierung und körperlichen Heilung. Auch wenn noch weitere Forschung nötig ist, zeichnet sich bereits ab: Atem ist Medizin.

Für Menschen, die diese Methode nicht nur für sich selbst nutzen, sondern auch weitergeben möchten, bietet eine professionelle Breathwork Ausbildung den idealen Einstieg.

Deepdive Breathwork

Breathwork ist eine deutschsprachige Plattform für ganzheitliche Atemarbeit. Das Angebot umfasst Retreats, Ausbildungen und Workshops zur bewussten Selbstentwicklung durch Breathwork – begleitet von erfahrenen Facilitatoren. Mehr …

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