Mit Kartenspielen Pflegebedürftigkeit verhindern

Mit Kartenspielen Pflegebedürftigkeit verhindern

• »#figgrs« #Trainingskarten bringen Bewegung in jedes Alter – einfache Übungen, großer Effekt: gegen #Muskelschwund, für mehr #Selbstständigkeit.

#Gevelsberg, 28. Oktober 2025

Was auf den 1. Blick aussieht wie ein #Kartenspiel, ist in Wirklichkeit ein durchdachtes #Trainingskonzept: »figgrs« Trainingskarten sind handliche Übungskarten, die Bewegung so einfach machen, dass jede und jeder sofort beginnen kann. Ohne #Geräte, ohne #App, ohne #Studiovertrag und ganz ohne Ausreden.

Entwickelt von #Sportwissenschaftler Christian Barth zeigen die Trainingskarten, wie spielerisch Prävention funktionieren kann. Denn regelmäßige Bewegung ist der wirksamste Schutz vor Muskelschwund – und damit vor #Pflegebedürftigkeit.

#Sarkopenie – die stille Gefahr

Mit zunehmendem Alter verliert der Mensch #Muskelmasse und #Muskelkraft. #Mediziner nennen das Sarkopenie. Laut aktuellen Studien sind 10 bis 25 Prozent der über 60 Jährigen weltweit betroffen; in Pflegeheimen sogar jeder Zweite. Das Risiko, pflegebedürftig zu werden, verdoppelt sich, wenn die Muskeln schwinden.

#Bewegung – besonders #Krafttraining – ist die einzige nachgewiesen wirksame Gegenmaßnahme. Aber gerade sie fällt vielen schwer, wenn Routine, Motivation oder Anleitung fehlen. Genau dort setzt »figgrs« an.

So funktioniert »figgrs«

»figgrs« Trainingskarten sind handliche Übungskarten – ähnlich einem Kartenspiel – um auf professionelle, effektive, aber auch spielerische Weise #fit und #beweglich zu bleiben. Jedes der aktuell 21 Kartensets enthält 50 Übungskarten, ergänzt durch Infokarten und Aktionskarten, die das Training strukturieren und zum dauerhaften Durchhalten motivieren. Die Übungen wurden von Sportwissenschaftlern und Experten gezielt für das jeweilige Thema ausgewählt – von #Rückenfit bis #Bauch #Beine #Po, von #Beckenboden bis #Pilates, #Kurzhantel oder #Kettlebell.

So geht’s: Karten auswählen – zum Beispiel Lieblingsübungen, eine bestimmte Körperregion oder das kompleAe Set. Karten mischen – inklusive Aktionskarten für kleine Überraschungen. Erste Karte aufdecken – Übung ausführen. Nächste Karte – weiter geht’s. Spielend trainieren, statt aufzuschieben.

Bewegung ohne Hürde

Das Besondere: »figgrs« senkt die Einstiegsschwelle zu regelmäßiger Bewegung drastisch. Kein Download, kein Login, kein Planungsstress. Jede Karte ist sofort umsetzbar, mit klaren Bildern, kurzen Texten und nachvollziehbaren Anleitungen.

Wer mag, kann sich sein eigenes Programm zusammenstellen, ob für #Rückenstärkung, #Gleichgewicht oder #Beweglichkeit. »figgrs« funktioniert zu #Hause, im #Büro, in der #Reha oder auf #Reisen und wächst mit dem eigenen Trainingsstand mit.

Wissenschaftlich fundiert, nachhaltig gedacht

Die Inhalte der Kartensets basieren auf den Prinzipien funktioneller Bewegung: Ganzkörperübungen, die Kraft, Koordination und Mobilität gleichermaßen fördern. So helfen »figgrs« Trainingskarten nicht nur, Muskelschwund zu stoppen, sondern Selbstständigkeit und Lebensqualität zu erhalten – in jedem Alter.

Die Karten werden in Deutschland auf FSC zertifiziertem Karton gedruckt – langlebig, ressourcenschonend, hochwertig und #CO2 schonend mit kurzen Lieferwegen.

»Pflegebedürftigkeit beginnt oft schleichend – mit einem verlorenen Schritt, einem verlorenen Gleichgewicht, einer verlorenen Routine. ›figgrs‹ will genau da ansetzen: Bewegung wieder in den Alltag bringen. Einfach, machbar und motivierend«, sagt Christian Barth, Sportwissenschaftler, Gründer der physiotherapeutischen Praxiskette Novotergum, Autor und »figgrs« Gründer.

Über »figgrs«

Der Verlag »cbk. Sport & Gesundheit« GmbH (Betreiber der Marke »figgrs«) wurde 2018 von Sportwissenschaftler Christian Barth im Nordrheinwestfälischen Gevelsberg gegründet und zählt mit mehr als 200.000 Kunden heute zu den meistverkauften #Fitness Kartensystemen im deutschsprachigen Raum. Mehr als 21 Themensets bieten mehr als 1 000 #Übungen – vom klassischen #Bodyweight #Training über #Gerätetraining mit #Fitnessband, #Kettlebell oder #Kurzhantel bis zu spezialisierten Themen wie Rückenfit, Beckenboden oder Gleichgewicht. Ziel ist es, Menschen aller Altersgruppen zu mehr Bewegung, Gesundheit und Selbstständigkeit zu motivieren – mit einem System, das Spaß macht und funktioniert. Mischen, trainieren und gutfühlen. Mehr …

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