10 Gründe, warum der Körper Magnesium braucht

10 Gründe, warum der Körper #Magnesium braucht

• Magnesiumreiches Heilwasser enthält mindestens 100 #Milligramm #Magnesium pro Liter

#Meckenheim, 29. Oktober 2025

Ohne Magnesium läuft in unserem Körper so gut wie nichts. Der Mineralstoff wird fast überall gebraucht, aktiviert mehr als 600 #Enzyme und steuert zahlreiche Prozesse in unserem #Stoffwechsel. Frauen sollten 300 Milligramm und Männer 350 Milligramm Magnesium pro Tag aufnehmen, empfiehlt die Deutsche #Gesellschaft für #Ernährung (DGE). Der #Mineralstoff steckt in #Vollkorngetreide, #Hülsenfrüchten, #Nüssen, #Samen und grünen #Blattgemüsen. Eine gute, natürliche und kalorienfreie Magnesiumquelle sind zudem magnesiumreiche Heilwässer. Sie enthalten mindestens 100 Milligramm Magnesium pro Liter und liefern damit etwa ein Drittel des Tagesbedarfs.

Warum der Mineralstoff Magnesium so wichtig ist

Mehr #Muskelpower, weniger #Muskelkater

Magnesium hilft, den Bewegungsimpuls zu setzen und die Energie für die Bewegung bereitzustellen. Gemeinsam mit Calcium sorgt es für das Anspannen und Entspannen der Muskulatur. So kann Magnesium unsere sportliche Leistung beeinflussen und sogar Muskelkater vermeiden, wie Studien zeigen.

Energie bereitstellen

Damit unser Körper Energie bekommt, muss der Energiekraftstoff #ATP (#Adenosintriphosphat) in #ADP (#Adenosindiphosphat) umgewandelt werden. Und dazu ist Magnesium nötig. Genauso wie für die Herstellung von #Proteinen und #DNA, die ebenfalls gebraucht werden, um Energie zu gewinnen. Also: ohne Magnesium keine Energie.

Nervenreize weiterleiten

Magnesium trägt nicht nur in den Muskeln, sondern im ganzen Körper dazu bei, die Impulse zwischen den Nerven weiterzuleiten. Damit spielt es eine wichtige Rolle für unser »Nervenkostüm«.

Taktgeber fürs Herz

Auch beim Herzmuskel ist Magnesium am Wechsel von Anspannen und Entspannen beteiligt. Durch seine Rolle bei der Nervenleitung hilft Magnesium zudem, den Herzrhythmus zu regulieren und das #Herz im Takt zu halten.

#Arteriosklerose eindämmen

Eine große amerikanische Herzstudie hat ergeben, dass die Teilnehmer, die im Vergleich am meisten Magnesium aufnahmen, eine um 58 Prozent höhere Chance hatten, dass ihre Herzkranzgefäße keine Verkalkung aufweisen als diejenigen mit der niedrigsten Magnesiummenge.

#Blutdruck regulieren

Der »herzensgute« Mineralstoff ist für das gesamte Herz Kreislauf System wichtig. Zusätzliches Magnesium kann auch helfen, einen erhöhten #Blutdruck zu senken und die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten zu unterstützen.

Gegen #Kopfschmerzen und #Migräne

Dass Magnesium sowohl an der Nervenleitung als auch am Entspannen der Muskeln beteiligt ist, macht sich auch im Kopf bemerkbar. Eine große Studie zeigte, dass Menschen, die mehr Magnesium und Calcium zu sich nahmen, seltener schwere Kopfschmerzen oder Migräne hatten.

Diabetes vorbeugen

Magnesium wird manchmal als »Anti Diabetikum« bezeichnet, denn immer mehr Studien weisen darauf hin, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr das Risiko für Diabetes mellitus senken, den Zuckerstoffwechsel normalisieren und Folgeschäden verringern kann.

#Entzündungen reduzieren

Chronische niedrigschwellige Entzündungen können auf Dauer das Risiko für #Diabetes, #Bluthochdruck und Herz Kreislauf Erkrankungen erhöhen. Studien haben herausgefunden, dass bei zu wenig Magnesium verstärkt Entzündungen auftreten können und ausreichend Magnesium das Entzündungsrisiko senken kann.

Knochen stärken

Nicht nur #Calcium, sondern auch Magnesium ist für stabile Knochen von Bedeutung. Dass Magnesium ein wichtiger Knochenbestandteil ist, wird auch daran deutlich, dass über die Hälfte des Magnesiums im Körper in den Knochen gespeichert ist. Zudem sorgt Magnesium dafür, dass Calcium und Vitamin D effektiver in die Knochen eingebaut werden.

Angaben zu den zugrundeliegenden Studien gibt’s online …

Deutsche Heilbrunnen im Verband Deutscher Mineralbrunnen c/o Informationsbüro Heilwasser

Deutsche #Heilbrunnen, organisiert im #Verband #Deutscher #Mineralbrunnen in #Bonn, ist die Interessengemeinschaft der Heilbrunnenbetriebe. Zurzeit gibt es in Deutschland 22 Heilwässer, die in Flaschen abgefüllt erhältlich sind und regional oder bundesweit Bedeutung und Tradition haben. Ein Verzeichnis der Heilwassermarken sowie Hintergrundinformationen zum Naturprodukt Heilwasser bietet die Website …

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